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分享我的学习心得与成长经验

如何建立高效的学习系统
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为什么我能每天学习10小时

全新的专注方法，每分钟至少400人在使用

2025年4月26日
时间管理的3个黄金法则
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拒绝杂念，学到停不下来

我用了7年的神奇方法，对84%的人有效

2025年5月25日
读书笔记的正确打开方式
硬核 08:32

这才是学习的底层原理！

从认知心理学的角度，解构学习的本质

2025年4月10日
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个人博客

记录路上的思考与感悟

健康 2025年12月3日

洗冷水澡的好处

已有的证据显示，冷水刺激会让体内激素迅速升高，短暂提高心率和血压，并可能带来减少炎症、增强免疫、改善血流与认知等潜在益处，同时还能通过“急性应激反应”提升专注力与意志力。不过冷水澡并非适合所有人，尤其是心血管疾病患者应避免尝试，因此在实践前必须保持谨慎、理性看待。

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健康 2025年12月3日

褪黑素不仅没用，而且有害

互联网上，关于「褪黑素」的科普基本都过时了。例如，最新研究显示，褪黑素主要存在于细胞内，约占 95%，用于抗氧化；真正用于调节睡眠的大脑褪黑素只有 5%，这一点与许多过时的网络科普完全不同。

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社会学 2025年10月26日

什么是「爹味」？

这可能是全网，关于「爹味」最严肃的定义。

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科学与研究

关于个人成长的科学研究

健康 2025年10月9日

怎么洗澡更科学：从皮肤屏障到日常顺序的全解析

掌握正确的洗澡顺序，不仅能减少干燥、痘痘和瘙痒，还能让洗澡变成一种温和的修复过程，而不是对皮肤的消耗。

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个人成长 2025年10月3日

如何利用你的“生物钟”实现效率翻倍

我们的大脑在一天中的不同时间段，记忆编码和信息提取的能力存在显著的周期性波动。利用科学的方法对齐（Align）你的学习时间与你的内在生理时钟，是提高学习效率最可靠、最实用的方法之一。

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社会学 2025年10月1日

自卑者喜欢追随自恋者?

在有更自恋领导者的团队中，低自尊的追随者对领导者评价更高...

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这是一种基于心理学、神经科学的全新专注方法。能够大幅度提升你的注意力和记忆力。

工作原理：

  • 神经重放
  • 变比率强化
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  • 90/20法则

适用场景：学习、工作、读书、写作等需要长时间专注的活动。

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使用建议：佩戴耳机使用，效果因人而异。

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30分钟学会关于合作的博弈论

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这是一个大概30分钟的互动小游戏，通过游戏化的方式学习博弈论中关于合作与信任的重要概念。

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  • 信任的进化

适用场景：学习博弈论、理解合作机制、培养战略思维。

特别记忆法

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